13 handige anti-stress tips
Ontsnapaanstress.nl
1. Sporten
Sport is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om stress tegen te gaan!
Je brengt je stress hormonen omlaag, je krijgt er een betere nachtrust door en meer zelfvertrouwen.
Hardlopen, tennis, fitness. Het maakt niet uit wat je doet, kom lekker in beweging!
2. Supplementen
Door het gebruik van supplementen kun je veel stress gevoelens tegen gaan.
3. Steek een kaars aan
Aromatherapie oftewel het opbranden van olie kan je helpen met ontspannen.
Lavendel, rozen of wat je maar lekker vindt. De kalmerende geur zal je helpen!
4. Verminder je caffeine inname
Caffeine vinden we in dranken zoals koffie, thee, chocolade en energie dranken.
Een bakje koffie of thee is prima, maar zodra je veel last hebt van stress kun je misschien beter voor een caffeine vrij alternatief kiezen!
5. Schrijf over de oorzaken
Het opschrijven van de oorzaken van je stress kan je helpen de stressvolle situaties te vermijden in de toekomst!
Het bijhouden van een 'stress dagboek' helpt je je gevoelens op papier te zetten. Focus je op de positieve punten van je dag!
6. Eet kauwgom
Onderzoek toont aan dat het kauwen van kauwgom je kan helpen ontspannen. Het zorgt voor meer bloed naar je hersenen en je kunt wat 'frustratie' kwijt!
7. Breng meer tijd door met vrienden
Tijd doorbrengen met vrienden zorgt ervoor dat je je ergens 'thuis' voelt. Je hoort ergens bij!
Je vergeet bovendien de vervelende situaties en geniet van elkaar.
Sterke sociale banden helpen je door een stressvolle periode en voorkomt een rusteloos gevoel!
8. Lachen
Lachen verlost je van je stress gevoelen en een gespannen lichaam.
Lachen met vrienden en familie is het beste, maar ook comedy shows doen wonderen!
Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd is niet voor niets een uitspraak!
9. Zeg nee!
Altijd maar met iedereen instemmen, vermoeiend maar ook stressvol. Leer nee te zeggen en krijg rust!
Neem nooit meer hooi op je vorm dan je aan kan, leer nee te zeggen en voorkomt die onnodige stress gevoelens!
10. Doe aan Yoga
Yoga is zeer populair om stress vrij te laten uit je lichaam
Yoga is goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid. Uit onderzoek blijkt namelijk dat het vergeleken kan worden met een antidepressiva
11. Mindfulness
Mindfulness wordt wel gezien als het anker dat je bij het hier en nu houdt, het voorkomt negatief denken
12. Luister naar muziek
Het luisteren naar muziek ontspant je lichaam en geest!
13. Diep ademhalen
Ademhalingsoefeningen helpen je om je hartslag omlaag te brengen. Dit zorgt voor een ontspannen houden en gaat actief de stress hormonen tegen!